A postura correta é o principal componente da arte da equitação. O cavaleiro que se senta corretamente na sela sente-se em perfeita sintonia com o cavalo. Ao definir o ritmo, ele não precisa se preocupar em manter o equilíbrio, pois todos os movimentos são automatizados no nível subconsciente.
Qual é a posição correta na sela?

Muitas vezes, os novatos copiam a posição clássica na sela e inevitavelmente cometem erros. Seus movimentos ficam tensos e rígidos. Não existe um padrão de postura na equitação, pois as pessoas têm constituições físicas diferentes. Uma pessoa encurvada não conseguirá endireitar completamente as costas, e uma pessoa baixa terá uma aparência diferente na sela do que uma pessoa alta. Mas, independentemente da figura e da constituição do cavaleiro, o importante é que a posição não o canse e contribua para um controle confortável do cavalo. O cavaleiro fica sentado de forma natural e bonita se seguir três regras fundamentais: Para evitar esses problemas logo no início, é recomendável analisar de perto os erros de iniciantes mais frequentes.

• mantém o equilíbrio firme e muda de postura livremente ao mudar de marcha;
• sua musculatura está relaxada;
• ao cavalgar, ele se move em sincronia com o cavalo.

Como aprender a equilibrar-se?

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O cavaleiro influencia o cavalo não só com as rédeas e os pés, mas também com o corpo. Por isso, é importante que a postura seja firme, flexível e descontraída. Para alcançar uma postura natural, os iniciantes aprendem inicialmente a equilibrar-se no cavalo, controlando o corpo e os músculos da região lombar. Quanto às mãos e aos pés, eles não desempenham nenhum papel na manutenção do equilíbrio. Somente quando há risco de cair no chão é que o cavaleiro se agarra ao cavalo. Mais importante é a posição do corpo na sela, quando o centro de gravidade fica no ponto mais profundo no meio da sela. Em equipamentos defeituosos, esse ponto costuma estar deslocado para a frente ou para trás.

É melhor aprender a equilibrar-se ao andar a passo, após o que se pode passar a um trote tranquilo. A habilidade é desenvolvida rapidamente em um cavalo calmo e domado. Para maior confiança e segurança, é melhor usar estribos. Após algumas aulas, você pode passar gradualmente a andar sem apoiar os pés. Além de usar os estribos para apoio, focar na segurança na equitação é essencial para garantir um progresso livre de riscos.

Com o tempo, o cavaleiro não terá medo de se virar na sela e até mesmo realizar um conjunto simples de exercícios – levantar as mãos, esticar-se para alcançá-las e olhar para cima, depois abaixar as mãos bruscamente e olhar para baixo. A ginástica para desenvolver a habilidade de se equilibrar na sela é realizada com os estribos soltos, de forma muito suave e com amplitude máxima. O conjunto de exercícios inclui:

• giros do tronco para a direita e para a esquerda com os braços abertos;
• inclinações para a frente e para trás com as mãos na cintura;
• inclinações para as pernas na diagonal: toque a ponta do pé esquerdo com a mão direita, enquanto a esquerda fica atrás das costas. Em seguida, com a mão esquerda, toque a perna direita da mesma forma;
• rotação do tornozelo.

Noções básicas para uma postura correta

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A posição do cavaleiro sobre o cavalo depende do passo que ele define. No entanto, existem princípios que regem a postura geral. Para manter uma postura natural na sela, é necessário:

• Sentar-se o mais fundo possível. Para “encaixar” na sela, deve-se afastar as pernas alternadamente, abaixando cada quadril o máximo possível. O corpo receberá o mesmo apoio devido ao contato firme dos ossos pélvicos com a sela, e o cóccix não tocará nela, permanecendo na linha média;
• Curvar ligeiramente a cintura para a frente. A cintura é a articulação principal do sistema condicional do cavaleiro, que consiste no tronco, na parte interna das coxas e na parte interna das pernas, da articulação do joelho até o tornozelo. Seu funcionamento permite que o cavaleiro se equilibre e se mova em sincronia com o cavalo. Quando a postura é desequilibrada, com o quadril deslocado do centro da sela, tanto o cavaleiro quanto o cavalo enfrentam dificuldades. Devido à perda de equilíbrio na sela, o peso sobre o animal é distribuído de forma desigual, o que o impede de se mover corretamente. Além disso, a coluna do cavalo fica lesionada;
• Segure firmemente o selim com os joelhos. Não é permitido abrir os joelhos para os lados. O encaixe, que funciona como uma pinça, desempenha um papel importante na postura. O cavaleiro, segurando e apertando firmemente o cavalo com o encaixe, fica sentado com segurança na sela;
• Coloque as canelas na cinta ou afaste-as ligeiramente para trás. Com a parte interna da canela, entre o joelho e o calcanhar (ou seja, a canela), o cavaleiro controla o cavalo. As canelas não estão restritas em movimento e, em relação ao ponto de apoio do joelho, movem-se livremente para frente e para trás;
• Coloque os pés nos estribos até 1/3, de modo que sinta uma leve pressão no apoio;
• Direcione as pontas dos pés paralelamente aos flancos do cavalo, levantando-as um pouco e virando-as levemente para dentro. Direcione os calcanhares para baixo;
• Ao andar a passo, endireite o tronco perpendicularmente ao solo, mas sem tensão. Não vale a pena projetar o peito para a frente e levantar o queixo, como se faz na formação militar. Graças ao tronco livre e descontraído, o cavaleiro mantém mais facilmente o equilíbrio e controla o cavalo;
• Estique moderadamente e incline ligeiramente os ombros para trás, como durante uma caminhada livre;
• Olhe para a frente, ao longo da linha média entre as orelhas do cavalo. Lembre-se de como aprendeu a andar de bicicleta de duas rodas, quando, para manter o equilíbrio, era necessário olhar para a frente e não para a roda.
• Prenda os cotovelos ao corpo e esteja pronto para estendê-los para a frente a qualquer momento. Ao segurar as rédeas com a mão esquerda, prenda os cotovelos aos lados durante a parada e ao se mover no ritmo determinado. Dobre ligeiramente o antebraço, mas não pressione a mão contra o peito. A mão direita abaixada não deve balançar livremente durante a condução. Em viagens longas, nessa posição, as mãos se cansam menos e não ficam dormentes. Não se deve dar liberdade aos cotovelos ao segurar as rédeas com as duas mãos. Balançar os braços durante a condução, como um corvo com as asas, é sinal de má preparação do cavaleiro;
• Segure as rédeas por cima da frente da sela (curvatura da sela na frente).

A montagem é considerada incorreta

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• O tronco está inclinado para a frente, as costas são arqueadas e os ossos pélvicos não se encaixam bem na sela. Devido à sobrecarga das patas dianteiras do cavalo, o cavaleiro corre o risco de cair sobre o pescoço do animal. Além disso, há o risco de prejudicar a postura;
• O tronco está inclinado para trás, o peso do corpo é transferido para os ossos isquiáticos, não há apoio suficiente na virilha. Nessa posição, as pernas involuntariamente se projetam para a frente e se levantam. Os joelhos se afastam das asas da sela. O equilíbrio é perturbado. O cavaleiro balançará durante o movimento, e os estribos se tornarão seu único apoio, mas longe de ser confiável;
• O cavaleiro que mantém o equilíbrio e não atrapalha o movimento do cavalo logo chegará a um entendimento mútuo com o animal. O cavalo se esforçará para manter o equilíbrio com o cavaleiro e reagirá com sensibilidade a cada comando.